1. Fizikai fittség és egészség:

Az idő múlásával egyre fontosabbá válik, hogy fenntartsuk fizikai fittségünket és általános egészségünket. A brazil jiu jitsu segítségével kipróbálhatsz egy teljes testet megmozgató edzésformát, amely a legtöbb izomcsoportot aktiválja, karbantartja a kardiovaszkuláris rendszer állapotát, és növeli a ROM (range of motion)-ot, azaz az ízületi mozgástartmányt. Segít a testsúlycsökkentésben, erősíti a vázizmokat, valamint fejleszti a propriocepciót (propriocepció alatt az egyes testrészek térbeli és egymáshoz viszonyított helyzetének érzékelését értjük) és az egyensúlyt. A rendszeres BJJ edzések jelentősen javítják a fizikai jóllétedet. Növelik az energiaszintet. Összegezve egy egészségesebb életmód felé vezetnek. 

2. Stresszoldás és mentális jólét 

A mindennapi élet kihívásai gyakran stresszel és túlterheltséggel járnak. A brazil jiu jitsu kiváló lehetőséget nyújt a stressz csökkentésére és a mentális jólét javítására. Az intenzív edzések közben nincs választásod, minthogy a jelen pillanatra összpontosíts, és figyelmedet a készségeid fejlesztésére és tanulásra fordítsd.
A BJJ fizikai aktivitása endorfint szabadít fel, amely rövid úton hozzásegít a stresszszint-csökkenéshez és javítja az alvásminőséget. Része leszel egy egészség- és sportközpontú gondolkodásással bíró közösségnek. Edzésről-edzésre a  az edzőtársi viszonyból lassan a termet kinövő barátságok alakulnak.

3. Önvédelem és személyes biztonság

Az önvédelem olyan nélkülözhetetlen készség, amely idősebb korban még fontosabbá válik. A brazil jiu jitsu hatékony önvédelmi technikákat tartalmaz, amelyek nem a puszta erőn, hanem a fogások ismeretén és helyes kivitelezésén alapulnak. Az 30 év feletti felnőttek nagy hasznot húzhatnak a BJJ tanulásából és gyakorlásából, mivel ez lehetővé teszi számukra, hogy valós élethelyzetekben is meg tudják védeni magukat. A brazil jiu jitsu művészete hangsúlyozza az ellenfelek semlegesítésére és veszélyes helyzetekből való menekülésre irányuló stratégiákat, ezzel önbizalmat és lelki nyugalmat nyújtva használóinak.

4. Kognitív funkció

A mentálisan stimuláló tevékenységekbe való bevonódás létfontosságú a kognitív funkció  fenntartásához, különösen ahogy öregszünk. Az agyi plaszticitás megőrzése az általános jó közérzet alapja. Az új technikák elsajátítása biztosítja számodra, hogy erre a rugalmasságra vigyázz. Más területeken is érezni fogod a hatását! A brazil jiu jitsu tanulása és gyakorlása taktikai gondolkodást, problémamegoldást és gyors döntéshozatalt igényel a szőnyegen. A BJJ bonyolult technikákat és taktikákat foglal magába, amelyek kihívást biztosítanak az elméd számára. A rendszeres edzés javíthatja a memóriát, koncentrációt és általános mentális fürgeséget.

5. Személyes fejlődés és életre szóló készségek

A brazil jiu jitsu nemcsak fizikai és mentális előnyöket rejt magában, hanem egy út is a személyes fejlődés felé. A BJJ edzések kihívást jelentő jellege fegyelmet, kitartást és rugalmasságot ültet el benned. Arra ösztönöz, hogy kilépj a komfortzónádból, legyőzd az akadályokat, és tanulj a kudarcokból. A brazil jiu jitsu ezen kívül alázatra tanít, hiszen a gyakorlók rájönnek, hogy mindig van még mit tanulni és fejleszteni. Ezek a tulajdonságok különböző életaspektusokra is átültethetők, személyes fejlődéshez, növekvő önbizalomhoz és pozitív gondolkodásmódhoz vezetve.